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        在搬家期間如何照顧自己的心理健康

        根據英國焦慮癥進行的一項民意調查,三分之二的人認為搬家比離婚更重。那么,您該如何照顧自己呢?

        搬家圖片


        1967年,一對精神科醫生列出了生活事件,并根據創傷的嚴重程度為每個患者分配了一個數值。然后,他們根據這些經驗確定您患上與壓力相關的疾病的可能性。根據規模,搬家會使您出現與壓力有關的疾病的機會增加到30%。而且,如果您將其與離婚或結成家庭之類的東西配對(這都是搬家的常見原因),那么這個數字將上升到50%。
        我們知道現在的規模已經過時了,但它仍然凸顯了一個重要點-搬家壓力很大,而搬遷通常是由于生活中的一項或多項其他重大變化而造成的,因此壓力更大。
        因此,了解如何應對運動的心理方面以及如何照顧自己非常重要。

        做好情緒準備

        您可能會對要離開的房子有情感上的聯系,而您呆在那里的時間越長,這種聯系就會越牢固。您必須為可能感到悲傷的事情做好準備。承認這些感覺,但要提醒自己,這只是您留下的實體。您將帶走房子的回憶,在那里形成的關系,甚至與您合影留念。
        為搬家做準備的另一種好方法是參觀新鎮(僅在附近時?。?。在您當地的超級市場里做飯店,帶朋友去附近的餐館吃午餐,在您搬家之前向醫生注冊,或者甚至只是試圖開車幾次經過新家才能搬到新城鎮感覺不那么新鮮。
        您還可以通過盡量減少其他事情來簡化操作。接受一切都不太可能按計劃進行,并留出時間處理丟失的文件或追逐電話的可能性。盡量避免進行其他項目,如果可以的話,請多休一天或兩天的工作,以減輕壓力。

        重要提示:

        如果您有很多歷史,請在您的老房子里舉行“再見”派對。甚至更好的是,它可以借此機會贈送物品或從親朋好友那里獲得包裝幫助!

        在您搬家之前,先探索您的新家鄉–熟悉當地。

        給自己足夠的時間。

        將您的新家當作冒險之旅–它可能與您的舊房子不同,但這是一個新的機會!

        準備你的物品

        將包裝視為一種療法–您正在大掃除思想!
        大多數身體上的混亂也往往是情緒上的負擔。通過在收拾行李時整理衣服,不僅使您的旅行更便宜,更輕松(這將減少焦慮),還為新的回憶騰出空間。
        該方法您打包也可以幫助減輕焦慮。當您到達新地點時,您可能根本無法進行任何拆箱操作。事先準備好一個手提箱,這樣您就可以生活幾天,而不必在紙板箱中翻找衣服,洗護用品或藥物。您還可以添加一些內容,使您的新地方立刻帶給您家一般的感覺。關于會讓您有賓至如歸的感覺的東西–最喜歡的杯子,毯子,一雙舊拖鞋…不管是什么,還是看起來很傻,都沒關系。如果有幫助,請打包。
        這是搬家日生存工具包中包含的內容的完整列表。

        重要提示:

        像瑪麗·近藤(Marie Kondo)一樣-如果它不能帶給您歡樂,那就擺脫它吧!

        確保在搬家時手頭有家的舒適感。

        用里面的東西標記您的盒子,使找東西變得容易。

        請求幫忙

        尋求幫助并不丟臉。無論是租用包裝或搬運服務,還是只是請朋友看貓,每個人在搬家的日子都需要幫助。
         讓您的朋友和家人參與到移動過程中,可以彌合“舊”生活和“新”生活之間的鴻溝,并減少一天的壓力,因為您知道自己可以用自己的財產來信任他們。如果您感到內asking,請不要–您的朋友知道您會為他們做同樣的事情!

        重要提示:

        如果您不好意思問,請在一天結束時答應披薩。

        明確列出任務,明確需要什么幫助。

        事先做好盡可能多的準備,以便您的朋友和家人可以選擇他們可以幫助完成的任務。

        投入自己

        一旦您進入新家,并且興奮感消失了,焦慮就很容易出現。一種對您遺留下來的東西的分離焦慮。懷舊并沒有錯,但不要讓它接管。擁抱新地方和新人們。散散步,一有機會就向鄰居介紹自己,加入當地團體,甚至舉辦喬遷派對以了解您的新社區。
        不要讓移動的壓力阻礙了這種情況。如果您正在與新鄰居喝酒,而突然想起您還沒有在銀行更改地址,請不要逃跑。在電話上記下提醒,然后說“我以后再做”。

        重要提示:

        為您的新家而興奮-新俱樂部,參觀地點,裝飾方式!

        在您搬家的前幾周可能會出現混亂-每天選擇幾件事要做。

        當您記住它們時,請列出他們要做的事情。

        善待

        如果是星期天晚上,也不要太自欺欺人,而且您也不會打雜。記住,羅馬不是一天建成的,要想完成所有工作,就只能意味著您稍后必須重新組織一下。想象這是一個工作日–休息一下,下午5點鐘下班。
        同樣,如果您情緒低落,也不要毆打自己。移動的一天會讓人感到興奮,但也可能會讓人感到不知所措,您可能會感到有些憂郁-或整個過程中的大部分-感覺不錯,這沒關系。一次只需要一天,并始終專注于為什么要搬家。
        最后–休息一下。如果一切都有些令人不知所措,請稍作喘息,即使只是走了幾分鐘或在電視前喝杯茶也是如此。英國焦慮癥建議將正念作為一種焦慮癥管理技術–諸如Headspace之類的應用程序將帶您通過十分鐘的放松技巧,這可能會帶來不同。似乎沒有時間可以浪費,但是恢復精力和恢復呼吸所花費的時間并沒有浪費。

        重要提示:

        休息一下!

        查找有關您喜歡的新房子的信息-也許是您的花園里喝著茶,或者臥室里的角落里。

        如果您感到不知所措,請制定一個計劃。剔除清單上的內容可以使您意識到自己取得了多少成就!

        容易卷入正要回家的旋風中-您可以開發出隧道視野,而完全忘記照顧自己。但是,您的心理健康應該是當務之急。搬家是一項艱巨的任務,因此要善待自己,并慶祝自己的所有勝利,無論多么小。

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